Sudjelovanje na tečaju Joga i meditacija za učitelje
Učiteljica matematike Tanja Debelec i učiteljica razredne nastave Danijela Topličanec, sudjelovale su na tečaju Joga i meditacija za učitelje koji je održan u Firenci u organizaciji Europassa.
Ostvareni ishodi stručnog usavršavanja na kojem su sudjelovale učiteljice su:
- Spriječiti učinke stresa i razviti zdrave strategije za suočavanje sa svakodnevnim radnim zahtjevima.
- Razvoj i poticanje sposobnosti sudionika da se opuste.
- Usvajanje najboljih praksa za poboljšanje emocionalne ravnoteže učenika kroz praktične i iskustvene aktivnosti koje se mogu prilagoditi bilo kojoj učionici.
- Poticanje učenika za razvoj samosvijesti i identiteta, čime se promiču promjene u dijelovima mozga povezanim s pažnjom i donošenjem odluka.
- Upoznavanje najnovijih istraživanja u području obrazovanja.
Ishodi su ostvareni kroz mnogobrojne aktivnosti organizirane u šest dana:
Aktivnost 1: Uvod u tečaj i uvod u jogu
Prvi dan je započeo toplom dobrodošlicom i uvodom u tjedan prepun učenja i samoosvješćivanja. Sudionici su se upoznali kroz dramske aktivnosti koje su poticale povjerenje i zajedništvo, dok su se potrebe i ciljevi svakog pojedinca pažljivo identificirali. Prvi koraci u svijet joge donijeli su jednostavne vježbe koje su se lako uklapale u svakodnevni život, bilo kada i bilo gdje. Raspravljalo se o učincima stresa u obrazovnim okruženjima, a kroz grupne aktivnosti sudionici su podijelili svoja iskustva. Na kraju, svaki je sudionik predstavio svoju školu, obogaćujući zajednicu novim perspektivama.
Aktivnost 2: Započeli su dan na pravi način
Drugi dan je započeo nježnom joga sekvencom koja je probudila tijelo i um, postavljajući ton za ostatak dana. Zatim su sudionici uronili u znanstvena istraživanja o jogi, otkrivajući kako ove drevne prakse mogu donijeti pozitivne promjene u školama i učionicama. Dan je završio vježbama duboke relaksacije, pomažući sudionicima da pronađu unutarnji mir i ravnotežu.
Aktivnost 3: Znanost iza joge
Treći dan je ponovno započeo blagom joga rutinom koja je pripremila sudionike za dublje uranjanje u znanstvene temelje joge. Ovaj put, naglasak je bio na detaljnoj analizi istraživanja koja su objasnila zašto je joga toliko učinkovita u obrazovnim okruženjima. Sudionici su učili osnovne joga položaje i uživali u vođenoj meditaciji, stvarajući trenutke tišine i refleksije.
Aktivnost 4: Joga i relaksacija
Četvrti dan je donio energizirajuću jutarnju joga rutinu koja je podigla energiju i fokusirala um. Sudionici su istraživali najbolje prakse joge i meditacije u učionici, prilagođene djeci, dok su vježbe disanja i osnovni joga položaji pomogli u stvaranju smirenosti i koncentracije. Vođena meditacija je vodila sudionike kroz proces duboke relaksacije, ostavljajući ih osvježenima i spremnima za nove izazove.
Aktivnost 5: Joga za vaše učenike
Peti dan je započeo s još jednom energizirajućom jutarnjom joga rutinom, nakon koje su se sudionici fokusirali na joga i meditacijske prakse posebno prilagođene tinejdžerima. Vježbe disanja su pomogle u regulaciji emocija i stvaranju pozitivne atmosfere u učionici.
Aktivnost 6: Završetak tečaja i kulturne aktivnosti
Posljednji dan tečaja bio je posvećen refleksiji i proslavi postignuća. Sudionici su evaluirali stečene kompetencije, razmijenili povratne informacije i sudjelovali u konstruktivnim raspravama. Na kraju su svečano dodijeljene potvrde o sudjelovanju, a dan je završio izletom i kulturnim aktivnostima koje su dodatno obogatile ovo nezaboravno iskustvo.
